事实上，被迫拿出意志力的人会最先失败。一开始就避免诱惑的人往往表现更好

看了这本书后还是能学到不少东西的吧，个人认为整本书讲的偏学术一些，可能会觉得很无聊。但是后面举的例子还是很有意思的；作者举了一些行为上瘾的例子，有游戏成瘾，运动成瘾，吸毒成瘾等等的案例，并分析上瘾的原因。其实我认为在生活中极少有人能完全避免诱惑，现在生活中有太多东西可以让我们成瘾；我们每天使用手机电脑上网都难免会遇到一些广告或是一些隐晦色情内容。这些东西会经常让我们分心，数字化生活我们出门买个包子，买瓶农夫山泉都要用微信支付宝付款。所以我们无法避免；我个人比较认同书上写的循序渐进做法，每天规定自己的屏幕使用时间，逐渐的减少手机使用时间，从而做到不让自己上瘾。

书中提到过一个案例，讲的是美国大兵贩毒的事件。长话短说就是当吸毒者远离了都是瘾君子的环境绝大多数都戒除掉了毒瘾。所以想摆脱行为成瘾就要远离都是瘾君子的环境，这里代指学校里面的混子学生。其实我这段时间也在反思自己的堕落行为，有的时候我觉得网课无聊就会直接关掉网课，去玩游戏。这显然是一种堕落行为，我认为只有极少数的人会把学习当成一种乐趣，毕竟相较于游戏来说学习是完全没有吸引力，能坚持学习的人也是有着极高的意志力。想让自己动起来第一步就是远离那个让你堕落的环境，就目前来说我觉得不太现实，因为之前表哥说过想要一个全部人都齐头并进的环境那除非是监狱，著名高校的日常生活也是晚上开黑，白天无规律起床。

加油！